爆发力增肌训练，爆发力取决于什么

暴雨发现遗体案 每天努力练习 下面将介绍两种提高下肢爆发力训练的方法 负重练习1、原地跑——肩负杠铃，杠铃重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%，跑时尽量将大腿抬

天气冷要注意健康案 人的肌肉有种类之分，一般分为持久型和爆发型，想练爆发，这里有个爆发力训练方法 http://www.lunkuomei.com/dl/fb/238.html

阿迪达斯都在哪发货案 杠铃卧推，分5次为1组，就是说每次推5下，不用多推，中间的间隔时间稍微长一点。这样是可以练爆发力的；还有一种是15次为1组，间隔时间短一点。这样是练体能

什么的叶子案 用沙袋练小腿啊 或者用个杠铃 举着杠铃蹲下然后快速站起来（当然在可以承受的情况下杠铃越重越好）这样对练暴发力很有效啊

最开心的头像女生案 爆发力=速度*力量，比如练习哑铃弯举时设定时间在30秒内用极限重量的60%快速完成30次以上，然后休息30秒重复上一组动作。

津南天气预警案 上肢爆发力，拳撑地俯卧撑，每天两组，一组50个，增强手臂出拳爆发力和背阔肌的爆发力。杠铃卧推，重量和组数，根据自身条件而定。练习空拳击影，前后手直拳，摆

高温天气怎么养蚕案 负重跳越，速度要快，但要注意拉伤肌肉。

因疫情居家隔离台账简单实用 哑铃 . 双杠. 单杠.

健康最好的游泳方法快跑！！快速蹲起！！快速的仰卧起坐！！等都可以练不同地方的肌肉的爆发力，练得时候最重要的就是快！！

10分钟快速增肌训练

什么天气下在水边案 指导就不说了，可以交流下，有效科学的练习才能有线条，要不成团，难看死，作用也不大。阿哥们身高不高，但线条绝对羡慕人，他做俯卧撑慢慢的来，不讲数量讲质量